siła mięśnia

po operacji przepuchliny pępkowej nie chodziłem na siłownię prawie 4 miesiące. Po powrocie wszystko szybko wróciło- szybkość, siła, wytrzymałość. Masa przy dobrym odżywianiu- na pewno nie spadnie przez taki okres. Ale musisz jeść, jeść zdrowo. Też czułem się mniejszy i strasznie poirytowany i zdziadziały. Ale to nie jest kwestia spadku masy. Sama [...]

obciążenia jakie stosujesz są zbyt małe aby rosła siła, bo nie dostarczasz zły bodziec mięśnią, ćwiczysz na wytrzymałość podciągania mogą wzmocnić plecy, bo podnosisz własny ciężar ciała co stanowi juz jakieś obciążenie Zmieniony przez - duf ia w dniu 2006-12-25 13:35:59

[...] syf, przyrosty po cyklu całkiem spadają, a jakość mięśnia jest beznadziejna, do tego opuchlizna itd... Drudzy natomiast mówią, że warto, bo jest duży i szybki przyrost, siła, a uwagi krytyczne co do tego środka są przesadzone. 4. Jak punkt 3 odnosiłby się do mojego cyklu z Deką? Czy Omnadren nie "zepsułby" w jakiś sposób masy [...]

[...] a chciałbym zobzczyć jak to u ciebie np wygląda. widze po ludziach że niektórzy tak jak ty mają dobrze rozwiniete ramiona i słabiej klatka, plecy. u mnie jest odwrotnie. zawsze plecy i klatka są lepiej pobudzone a łąpy odstają. musisz też poprawidz podejście do ćwiczeń bo siła koncentracji na pracy danego mięśnia też ma duży wpływ na jego rozwój

[...] uwagę to co można o nim napisać - 195cm wzrostu, 115kg czystego mięśnia, ogromny zasięg i morderczy klincz, stójka na poziomie elity K-1, gleba na poziomie turniejowym ADCC, siła na poziomie najlepszych strongmanów, ogromne doświadczenie i tylko 30 lat - wychodzi najlepszy i najbardziej przekrojowy ciężki na świecie. Ale to tylko liczby i słowa. [...]

[...] w treningu. SAA chciałem brać ze względu na małą toksyczność i żeby podnieść trochę jakość mięśnia, ćwicząc zauważyłem że łapka od pewnego czasu już nie rusza zatrzymała się w objętości co najwyżej nogi bardzo dobrze wchodzą ale to też kwestią tego ze w zapasach opieram się na treningu dolnej partii iż cała siła generowana jest przez nie.

Ani do mnie... Łukasz, oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac mutantami.. Pozniej oczywiscie stop. Powoli rosnie sila, ale z masa trudniej... Ja na przyklad z natury jestem [...]

Daleko mi do takich znawcow jacy wypowiadali sie juz w tym temacie ale wiekszosc wskazuje na psychike oraz wielkosc umiesnienia jako glowne aspekty przy osiaganiu coraz wiekszych wynikow silowych. Nikt jednak nie wspomnial o bardzo waznym czynniku, ktory rowniez ma wielki wplyw na nasza sile. Jest to tzw "zdolnosc rekrutacji". [...]

Siła- budowanie siły nóg( np przysiady) TAK i m.brzuchy m.grzbiety i miesnia dwugłowego, tempo- no właśnie nie rozumiem tego np. 5x300m, szybkość- sprinty TAK - skipy, 4x60m w kolcach, wytrzymałościowo-szybkościowe-np interwały - 4x150m.

[...] trochę siły uderzenia to z masy a nie z siły wyciskania. W tym rozpisanym planie kulturystycznym rozpisałem Ci w miare czasy i ilości. Twoim ostatnim planem będzie Ci rosła siła wyciskania a nie masa dlatego też poruszyłem temat żęby na koniec robić duze ilości na malych ciężarach by doprowadzić do załamania mięśnia. Nogi: po co masz robić 2 [...]

[...] biodrowo-lędźwiowego to jest przodopochylenie miednicy, gdy skurcz nastąpi z jednej strony to jest wówczas skłon w bok. Też znalazłem informacje że nierówno rozbudowana siła przedniej taśmy od tylnej taśmy też powoduje to tyło/przodo pochylenie tylko nie mogę zrozumieć która silniejsza a która słabsza przy przodo pochyleniu. U mnie raczej [...]

Heh w takim wieku tyle cykli... Jestem załamany polską mentalnością szczególnie że widząc twoje wyniki zakładam że wychodzisz z założenia, że koks zrobi wszystko za Ciebie Wiem, że moja wypowiedź jest strasznie bojowa - ale nie zrozum mnie źle. Jestem prawie twoim rówieśnikiem (rok starszy)a mam mniejszy bf i więsze wymiary pożądane (klatka, bice) [...]

Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]

[...] się wypowiedzieć, bo biorę obecnie. Świetny produkt. To moje pierwsze bcaa w życiu i czuję, że działa. O wiele lepsza regeneracja, mniejsze zakwasy, mięsień wciąż pełny, siła i wygląd mięśnia nie pogarszają się nawet po dość intensywnych imprezowo i słabych dietowo weekendach. W 100% polecam, do tego można wyrwać za naprawdę dobry pieniądz. [...]

I co..? I tyle..??? Nic wiecej nikt nie napisze? Vacuum mam potrenowac I tyle..? Ale ja sie o to nie pytalem tylko o co innego. Czy ktos moze mi napisac czy na etapie na ktorym jestem mam isc w kierunku masy czy redukcji..? Wyprzedzajac pytanie - nie, nie jade na zawody kulturystyczne wiec nie chodzi o to zeby sie "wycinac" co do najdrobniejszego [...]

Bo split to jest rodzaj treningu dla bardziej zaawansowanych graczy. Trzeba znać porządnie swoje ciało i potrafić je zmęczyć na tyle dobrze, żeby tydzien regenracji dla miesnia byl odpowiedni. W FBW cwiczysz kazda partie 3x w tyg i dzieki temu lepiej idzie masa i sila.

Ciekawy rysunek ;) ruch wyciskania siłą rzeczy musi angażować też mięśnia wokół partii na którą wyciskamy, ale myślę, że nie w takim stopniu by je rozwijać. Mylę się? Chciałem spytać czy mógłbym zmienić to wyciskanie na barki na podciąganie sztangielek do brody? Obejrzałem filmik Michała Karmowskiego na którymk trenował barki i robiąc podciąganie [...]

[...] nadrabiać ,diety jako tako nie mam staram sie jeść dużo składniki odzywcze na których sie skupiam to węglowodany ,białko witaminy .Przybyło mi 3 kg mięsni tłuszczu mało raczej -rzeźba. 3.cele głównie masa potem rzeźba siła przy okazji Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-05-12 20:14:12 Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-05-12 20:19:31

[...] do siebie. Ideałem byłoby, aby twoja głowa opierała się o ławkę. Najpierw lewa ręka: unoś sztangielkę napinając biceps i uginając łokieć. Koncentruj się na tym, żeby siła ciągnąca ciężar pochodziła od górnych partii bicepsu bliżej barku zamiast od tych połozynych niżej, bliżej łokcia. Twoja dłoń powinna być odwrócona do góry, aby [...]

[...] mięśni brzucha nieuwzględniające regeneracji nie przynoszą większych rezultatów a ponadto było tam napisane, że ćwiczenia mięśni brzucha spalają bardzo małe ilości tkanki tłuszczowej wręcz nikłe. Po winstrolu nie spodziewaj się dużych przyrostów masy mięśniowej, jedyne na co możesz liczyć to siła na spory+ przy dobrym treningu i ubicie mięśnia.